適合白領(lǐng)一族的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方式

本文Tag標(biāo)簽:職場(chǎng)媽媽??

  別以為健身只能在家里或者健身房哦,對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),上班的時(shí)候也能健身??吹絼e人輕盈地上下樓梯總能帶給我們朝氣蓬勃的感受,因?yàn)榻】祦?lái)源于內(nèi)心的感受,這是無(wú)法掩蓋的。雖然這只是一個(gè)小小的舉動(dòng),但帶給周圍的人活力和愉悅的心情。相對(duì)的,走路疲軟,會(huì)給人一種壓抑感。

  哈佛大學(xué)班森教授提供了一套適合40歲左右的中年人的簡(jiǎn)易鍛煉法,隨時(shí)隨地都可以做,這既可以消除壓力,又有著長(zhǎng)久的功效,時(shí)間久了,你才會(huì)覺(jué)得它對(duì)身體的幫助顯著。具體做法如下:

  (1)當(dāng)坐在椅子上時(shí),你可以稍微張開(kāi)嘴巴,用鼻子呼吸,嘗試放松你自己,將感覺(jué)著重放到聽(tīng)覺(jué)上,你可以放飛自己的想象力。在這一過(guò)程中 ,你可以感受到呼吸的平穩(wěn)及內(nèi)心的平靜。

  (2)微微抬起頭,眼睛盯著某一點(diǎn),然后嘗試放松自己,配合著深呼吸,動(dòng)作緩慢為宜。然后再慢慢迷上眼睛,靜靜地坐上數(shù)分鐘。

  (3)聳起雙肩,維持?jǐn)?shù)秒,然后放松,反復(fù)練習(xí)。也可以進(jìn)行前后掄環(huán)來(lái)放松。,單肩與雙肩交替進(jìn)行。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!